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青少年校园篮球基础知识视频《天天篮球》【第一集】三威胁姿势

为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》精神,全面推进学校体育综合改革,大力提升青少年校园篮球体育教学、课外活动及师资培养、培训等方面的质量与水平,推动足球、篮球、排球等集体项目的改革和发展,教育部体育卫生与艺术教育司启动了青少年校园篮球基础知识视频即《天天篮球》的制作工作。

《天天篮球》是对专业校园篮球教材的重要补充,是篮球知识基础性教学,更是一种普及和宣传。任何一个孩子或者个人,在没有专业老师辅导的情况下,看视频就能对篮球的基本技能、规则有一定了解。《天天篮球》每集3分钟,讲解一个篮球基本技术或篮球规则知识。按照技术难易程度,分阶段制作,第一阶段共30集。

《天天篮球》第一阶段制作工作专家组由首都体育学院篮球教研室老师组成。中国第一位篮球专业方向的教育学博士、全国校园篮球副秘书长、从事篮球教学与训练32年、出版多部青少年篮球训练专著的谭朕斌教授,曾效力于首钢女子篮球队、从事篮球教学与训练25年的黄黎副教授,从教篮球工作30余年、曾培养出许多优秀的篮球教练和教师的辛迎喜老师具体授课。此外,运动品牌斯伯丁对节目拍摄给予了大力支持。

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掌握好基础的篮球动作要领才能提高篮球技术水平

很多人从学生时代就开始接触篮球,但是有些人不会打,只能坐在场下看那些运动健将们打,那么想要打好篮球要怎么做,接下来来教大家一些打篮球的方法。

第一、运球,在刚开始学习篮球的时候,最为基础的就是运球。篮球运动员可以先从慢动作带球开始,逐步提高球感和手感,例如,我们在上下楼梯的时候可以拍球,虽然难度很高,但是对运球是很有帮助的。

第二、学会三步上篮,上篮最后一步运球是要离篮筐有两三步的距离,我们可以先移动一条腿,然后另外一只脚随后跟上,这个时候是不能拍打球的,而是手里一直拿着球直到最后一步完成以后才能把球扔出,也可以在心里默念2步,等到2步默念完可以把球扔出。

第三、学会投篮,因为每个人的姿势都不一样,所以我们要选择自己熟悉的发力手作为投球手,而另外一只手是扶着球的手,首先我们投球姿势是手腕和手臂呈90°的直角状,手指要自然松开,不要紧紧靠在一起,用小拇指和食指拖住球的两侧以保持稳定,手掌不要贴着球,而是要有一点距离。

第四、学会进攻和防守,进攻时不要看着球的方向而是注视着前方有一切可能突破的机会,两只手需要来回熟练运球,然后等待合适机会往里突。而防守是需要压低自身重心,张开双手去干扰对方,如果对方有做出投篮姿势,你可以提前布防以便盖掉对方的篮球。

第五、篮板,篮板球也是很关键的,无论在哪个位置,都要练好自己的篮板球。在这方面,首先要提前判断出球的掉落方向,及时跑到可能掉落的方向去接球,身躯做好弯曲膝盖的准备,等待球掉落时候发力高高跳起抢到篮板。

第六、传球,在练习传球的过程中,篮球球员需要提高团队内部的默契值,因为内线球员一般都很高,而且不要用很大的力气扔,而是把球扔的弧度高一点即可,如果想往外线球员传球的话就应该从胸口处用力传球,扔到队友同样位置,队友接球就会很舒服。

对于新人来说想打好篮球只能是不断训练,因为只有这样来提升球感,才可以慢慢增加自己的篮球技术,在篮球比赛中赢得好成绩。